deficyt białka

[...] tab 2na kg ciala, thermal -2tab, yohi -2tab, thyrocuts2 -2tab, Po treningu: glutamina 10g, tauryna - 3tab Przed snem glutamina 5g; Oki.. ktos powie : - za malo kalorii ? mam deficyt ~500-600, ale za zarciem nie przepadam, z bialek kurak to jedyne zrodlo ktore dobrze znosze (po tunczyku zwymiotowalem, po twarogu tez po trzecim dniu, a kurak juz [...]

[...] a tlustym tyłkiem i udami stosujac diete wysyko weglowodanowa nisko tluszczowa i srednio nisko bialkowa pozbedzie sie tluszczu z niechcianych rejonów ciała,oczywiiscie majac deficyt kaloryczny, bo z doswiadczenia wiem ze stosujac diete niskoweglowodanowa i wysokobialkowa trace tluszcz z gory ciala a tylek jest wciaz tlusty z celulitisem, mimo ze [...]

[...] gh i cala tablica mendelejewa :D...clen biore pierwszy raz i pytanie brzmi co robie zle ze puchne ? miala byc niezla redu a jest niezla masa i podlewanie wodą...waze 94 kg..deficyt dobry,micha dobra,slodyczy brak,cukru brak,dwa ostatnie posilki bez wegli jem ,w dni nietreningowe mniej wegli,...i moge sie rozpisywac bez konca o plusach...ale [...]

[...] trening siłowy na ciężarach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, arginina, cytrulina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dwie - świńska masa na masie i deficyt kaloryczny na redukcji Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres siłowy w innych [...]

[...] wszechobecny tłuszcz na moim ciele plus brak widocznych mięśni barkowych... No po prostu moje ręce wyglądają jak bezkształtne ulane breje. Żeby schudnąć, trzeba wprowadzić deficyt kaloryczny i tu już pojawia się problem, każdy kalkulator podaje inną wartość, jaką powinienem żreć, żeby schudnąć i waha się ona w granicach ~1700kcal- 2800kcal... [...]

[...] często się różnią, ale zawsze są pełnowartościowe. Moim problemem jest zastój wagi od jakichś 2 miesięcy. Po przeliczeniu zapotrzebowania i pokrycia wyszedł mi deficyt kaloryczny. Jakieś pomysły ? Bardzo proszę o fachowe porady :) Staż na siłowni - niecałe 2 lata Wiek - 29 lat Masa ciała - 93 kg (cel : ok. 115 kg) Wzrost - 194 cm [...]

[...] jesli chodzi o maxy to nie mam pojecia ,ale 100 x8 spokojnie -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 PYTANIE: chce zrobic redukcje klasykiem czyli powolne obcinanie kalorii , deficyt na start -500 kcal i po 3 4 tygodniach utne o kolejne 100kcal (na rzecz czyją? wegli tłuszczy?) , lecz mam zagadke jak to zrobić w procentach , na dole rozpisze swoje [...]

[...] ludzie mają ketozę poniżej 30 gram węgli. Produkty dobieram starannie, wszystko przeliczam. Kalorycznie wychodzi mi 1400 cal (zakładając 1800 jako moje zapotrzebowanie) jest deficyt. Ja nie proszę o ułożenie diety, tylko jakieś wskazówki, czy da się coś zrobić z moim przypadkiem ketozy. A właściwie czy możliwe jest, że organizm się tak [...]

[...] ok. 2200kcal (126g (23%) białko, 81g (33%) tłuszcze, 237g (43%) węglowodany). Wyliczyłem zapotrzebowanie i wiem, że jem stanowczo za mało białka (powinno być 222g białka, 60g tłuszczu, 190g węglowodanów). Jem produkty białkowe (nabiał, jajka, kurczaki, indyka, ryby) a mimo to mam deficyt czy warto dodać jakąś odżywkę, może WPC aby to zmienić?

[...] 6. Posiłek: WPC80% 30g 24b 2tł 1w-w 126kcal Orzechy włoskie 20g 3b 13tł 1w-w 131kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ: 189g białka 148g tłuszczu 129g węglowodanów 2612 kcal deficyt kaloryczny: 3120 - 2612 = 508kcal (pewnie powiecie ze to za dużo, ale bede starał sie kontrolować moja wage i obwody, jeśli bedzie sie dzialo cos niepokojacgo to [...]

[...] ćwiczeń to przed snem. Z tego co liczyłem mam sporą nadwyżkę białka dziennie (także chyba branie białka mija się z celem) jednak przy moim wzroście musiał bym mocno się natrudzić żeby ogarnąć deficyt węgli, z diety jest to nie możliwe. Czy mógłby mi ktoś doradzić co stosować, kiedy i ewentualnie jakieś porady co do białka, czy odstawić czy nie.

[...] caly dzien ja popijam. Diete zamiescilem tu informacyjnie, moge wprowadzic drobne zmiany, ale taka jak jest mi odpowiada bo nie wymaga duzo zachodu i nie chodze glodny, a deficyt kaloryczny sadze, ze jest zachowany mimo nie wazenia wszystkiego. Reasumujac (sorki ze tak sie rozpisalem): - redukcja opony - rzezba brzucha i klaty - w jaki sposob [...]

[...] Przez lata odłożony tłuszcz chciałbym z nabytą teraz wiedzą zamienić na mięśnie. Konsumując posiłki zwracałem uwagę na to aby było ich 5 o tych samych porach i zachodził deficyt kaloryczny. Wiem jednak, że aby zrobić mięśnie a nie tylko je spalać trzeba jeść 2g białka na kg ciała, czyli w moim wypadku 144g białka na dzień. Niestety, nie mam [...]

[...] redukcję czyli dieta dużo białka 2,5g na kg masy ciała, zmniejszona ilość węglowodanów czyli około 3 - 3,5 g, max 1g zdrowych tłuszczy ale staram się mniej no i oczywiście deficyt kaloryczny o ok. 500 kcal a wyliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie to 3200 kcal więc staram się utrzymywać na poziomie 2700 kcal. Chodzę na siłownię ok. 5-6 razy w [...]

[...] aktywności = 2165 * 1.375 = 2977 Białko – 1.8 g na masę ciała Tłuszcze – 0.5 – 1 g na masę ciała Węglowodany – pozostałość potrzebnych kalorii Planowana dieta – redukcja – deficyt Oczekiwane kalorie : 2977 kcal – 300 kcal = 2677 kcal Zapotrzebowanie na białko = 1.8 * 91 = 163.8 g Kcal = 163.8 * 4 kcal = 665.2 kcal [...]

[...] polecieć w ten sposób 220/300/110 3-4tyg w zaleznosci od tego czy bedzie leciec 220/250/110 (tutaj dodajemy tłuszcz aby wyrównać do zapotrzebowania kcal czy pomniejszamy deficyt?) lub CC 220/250/110 w treningowe 220/150/110 w nietreningowe i dalej w zależności od efektów będziemy zmniejszać węgle Trening to push pull (z podzialem na [...]

[...] wymieniam na ryby, ryż na chleb pełnoziarnisty, tuńczyka na twaróg półtłusty. Z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to 2900-3000 kcal, natomiast staram się trzymać deficyt na poziomie ok. -500. Do pomocy w tym służy mi kalkulator ilewazy.pl lecz nie zawsze się to udaje i zdarza się, że przekroczę swój limit (raz w tygodniu robię sobie [...]

Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Pragnę ułożyć dietę ,dzięki której pozbęde się resztek tkanki tłuszczowej zalegającej głównie na brzuchu i pośladkach ,abym mógł zacząć po wakacjach diętę na masę. Na masę mam na myśli lekkie przybranie (nie chce wyglądać jak arnold).Z góry dzięki za wszystkie posty.Pozdrawiam. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - [...]

[...] : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed okresem który teraz opisuje byłem na diecie w której miałem zbyt duży deficyt kaloryczny za poradą dobrego człowieka z forum zacząłem więcej jeść . Było tak , jakieś 9 dni zacząłem zwiększać kaloryczność do poziomu 2700 kcal kory jest moim [...]

To pytanie może wydać się dziwne ale liczę, że mimo to ktoś będzie w stanie na nie odpowiedzieć. Czy konwersja testosteronu do estradiolu przy dawkowaniu 100eod będzie taka sama jak przy 50ed? Zacząłem cykl na propie i winie, a później będę dorzucał tren. Zawsze przy propie mam problem z estro. Choć sut nie boli ani nie piecze to jest trochę [...]